![\"\"](\"https:\/\/fai.org.co\/serintegral\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/RCHCZHXVTRABNC4AI7Y5UYXX5E-300x169.webp\")
<\/p>\nDespu\u00e9s de analizar los datos de 1,8 millones de adultos, los expertos descubrieron que 150 minutos o m\u00e1s de ejercicio moderado pueden ayudar a prevenir el COVID o su forma grave.<\/p>\n
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Que el\u00a0ejercicio regular<\/b>\u00a0brinda\u00a0m\u00faltiples beneficios a la salud<\/b>\u00a0es algo que ya se sabe. Pero que esta pr\u00e1ctica sirva para\u00a0bajar el riesgo de contraer\u00a0<\/b>COVID\u00a0<\/b>o de padecerlo en forma grave si uno se infecta,<\/b>\u00a0no se sab\u00eda.<\/p>\nEn un reciente\u00a0estudio cient\u00edfico<\/b>, investigadores brit\u00e1nicos comprobaron que existe una mejor protecci\u00f3n contra el pat\u00f3geno si una persona hace por lo menos\u00a0150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos en forma intensa.\u00a0Las personas que hac\u00edan ejercicio regularmente tambi\u00e9n ten\u00edan hasta un 43 por ciento menos de probabilidades de morir o enfermarse gravemente por el virus que sus pares.<\/h4>\n
Despu\u00e9s de\u00a0analizar los datos de 1,8 millones de adultos, los expertos descubrieron que 150 minutos o m\u00e1s de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o bailar,\u00a0reduc\u00edan el riesgo de infecci\u00f3n por COVID en un 11 por ciento.\u00a0Se observ\u00f3 el mismo efecto protector en personas que hac\u00edan m\u00e1s de 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como correr, nadar o deportes como el f\u00fatbol y el rugby.<\/p>\n
As\u00ed,\u00a0la actividad f\u00edsica regular est\u00e1 relacionada con un menor riesgo de infecci\u00f3n por COVID-19 y la gravedad, incluida la hospitalizaci\u00f3n y la muerte, seg\u00fan un an\u00e1lisis de datos agrupados de la evidencia disponible,\u00a0publicado en el\u00a0British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n
Los expertos buscaron en 3 bases de datos de investigaci\u00f3n importantes estudios relevantes publicados entre noviembre de 2019 y marzo de 2022, y de un recorrido inicial de 291, agruparon los resultados de 16.\u00a0Los niveles de actividad f\u00edsica se registraron a trav\u00e9s de cuestionarios autoinformados o cifras de monitores de frecuencia card\u00edaca y otros dispositivos de seguimiento de actividad.<\/b>\u00a0Los estudios incluyeron un total de 1.853.610 adultos, de los cuales poco m\u00e1s de la mitad (54 %) eran mujeres. La edad promedio de los participantes fue de 53 a\u00f1os.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los estudios fueron observacionales y se llevaron a cabo en Corea del Sur, Inglaterra, Ir\u00e1n, Canad\u00e1, Reino Unido, Espa\u00f1a, Brasil, Palestina, Sud\u00e1frica y Suecia. El an\u00e1lisis de datos agrupados mostr\u00f3 que, en general, aquellos que incluyeron actividad f\u00edsica regular en su rutina semanal ten\u00edan un riesgo 11% menor de infecci\u00f3n con SARS-CoV-2, el virus responsable de COVID-19.<\/p>\n
Tambi\u00e9n\u00a0ten\u00edan un riesgo 36 % menor de ingreso hospitalario, un riesgo 44 % menor de enfermedad grave por COVID-19 y un riesgo 43 % menor de muerte por COVID-19 que sus pares f\u00edsicamente inactivos. El m\u00e1ximo efecto protector se produjo alrededor de 500 minutos por semana del equivalente metab\u00f3lico de la tarea (MET), despu\u00e9s de lo cual no hubo m\u00e1s mejoras. Los METS expresan la cantidad de energ\u00eda (calor\u00edas) gastadas por minuto de actividad f\u00edsica, y 500 de ellos equivalen a 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad vigorosa.<\/p>\n
Los investigadores, dirigidos por Yasmin Ezzatvar, enfermera de la Universidad de Valencia, dijeron que los resultados mostraron qu\u00e9 tan bien el ejercicio protege contra el covid. \u201cLa actividad f\u00edsica regular parece estar relacionada con una menor probabilidad de resultados adversos de Covid-19.\u00a0Nuestros hallazgos destacan los efectos protectores de realizar suficiente actividad f\u00edsica como estrategia de salud p\u00fablica, con beneficios potenciales para reducir el riesgo de covid-19 grave. \u201cDada la heterogeneidad y el riesgo de sesgo de publicaci\u00f3n, ahora se necesitan m\u00e1s estudios con metodolog\u00eda estandarizada e informes de resultados\u201d, afirm\u00f3 Ezzatvar.<\/p>\n
Los investigadores advierten que el an\u00e1lisis incluy\u00f3 estudios observacionales, diferentes dise\u00f1os de estudio, evaluaciones subjetivas de los niveles de actividad f\u00edsica y\u00a0se refiri\u00f3 solo a las variantes Beta y Delta de SARS-CoV-2 en lugar de \u00d3micron,<\/b>\u00a0todo lo cual puede debilitar los hallazgos. Pero hay explicaciones biol\u00f3gicas plausibles para lo que encontraron, dicen.\u00a0El ejercicio regular de intensidad moderada puede ayudar a impulsar las\u00a0<\/b>respuestas antiinflamatorias del cuerpo<\/b><\/mark>,\u00a0<\/b>as\u00ed como la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, todo lo cual puede explicar sus efectos beneficiosos sobre la gravedad de la COVID-19, sugieren.<\/p>\n
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